오메가-3 지방산이 풍부한 고등어 부작용 효능 보관법 알아두기
오늘 포스팅은 고등어(mackerel)로 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다. 고등어이란 고등어는 대표적인 바닷물고기 중 하나로, 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 일반적으로 물고기 중에서도 기름기가 많아 맛이 진하고, 부드러운 식감을 가지고 있습니다. 고등어는 구이, 조림, 회로 많이 섭취되며, 다양한 요리법으로 활용됩니다. 특히, 고등어는 비타민 D와 B군, 미네랄인 인과 셀레늄도 포함되어 … Read more