키토 다이어트의 정의와 식단 및 효과적인 방법 소개
키토 다이어트(케토제닉 다이어트)란 탄수화물을 극도로 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식이 요법입니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루 20-50g으로 제한하고, 나머지 칼로리를 지방(70-80%)과 단백질(15-25%)에서 얻습니다. 이로 인해 몸은 케토시스 상태에 들어가 지방을 효율적으로 연소하게 됩니다. 체중 감량, 에너지 증가, 정신적 명료성 향상 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. ,, 키토 다이어트 식단 아침: 스크램블 에그, 아보카도, 베이컨 점심: … Read more