근육을 만드는 음식과 운동, 식단 가이드
근육 만드는 것은 근육 조직을 키우고 강화하는 과정을 의미합니다. 주로 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 통해 근육에 자극을 주고, 적절한 영양(단백질 섭취)과 휴식을 통해 근육이 회복하고 성장하도록 돕는 것입니다. 이 과정은 신체의 근력을 증가시키고, 체형을 개선하며, 전반적인 건강을 향상시키는 데 기여합니다. ,, 근육 만드는 음식 닭가슴살, 계란, 고등어, 두부, 렌틸콩, 그리스 요거트, 아몬드, 퀴노아, 쇠고기, 연어. 근육 … Read more