복식호흡 방법과 효과: 올바른 호흡법 가이드
복식호흡은 diaphragm(횡경막)을 사용해 배를 부풀리고 축소시키면서 하는 호흡법입니다. 이 방식은 폐의 하부까지 공기가 잘 들어가게 하여 산소 공급을 증가시키고, 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 스트레스 감소와 심신 안정에 효과적입니다. ,, 복식호흡 하는 방법 복식호흡은 복부를 사용하여 호흡하는 방법입니다. 1. 편안한 자세로 앉거나 누워주세요. 2. 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올려놓습니다. 3. 코로 천천히 … Read more