식이섬유가 풍부한 음식과 영양제의 효능 소개
식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 주로 식물성 음식에서 발견됩니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변비 예방에 도움을 주며, 혈당과 콜레스테롤 수치 조절에도 기여합니다. 주로 과일, 채소, 곡물, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. ,, 식이섬유 많은 음식 식이섬유가 많은 음식은 다음과 같습니다: – 콩류 (렌틸콩, 검은콩, 병아리콩) – 통곡물 (귀리, 퀴노아, 현미) – 채소 (브로콜리, 당근, 시금치) – … Read more